Я – последняя буква в алфавите

Один мой клиент, успешный мужчина, искренне пытается понять странную механику своей психики. Он рассказывает: помочь соседке донести сумки до пятого этажа без лифта — это поступок, который наполняет его теплом. А трата времени на собственные попытки похудеть это эгоизм.

Он честно кладёт на воображаемые внутренние весы эти два действия в условиях дефицита времени. Часы помощи другим и собственные тренировки. Помощь другим всегда перевешивает — она тяжёлая, моральная, она даёт ему право чувствовать себя хорошим. Забота о себе — лёгкая, пустая, как будто это и не действие вовсе. Он внутренне согласен, что здоровье важнее, но внешне сопротивляется даже малейшему вложению ресурсов в себя, будто это унизительно или бесполезно.

Перед нами классическое расщепление и смещение системы оценки. Помощь другим в бессознательном маркируется как “взрослое” и “святое”, а забота о себе — как “эгоистичное” и “инфантильное”. Откуда это берётся? Из ранней родительской программы “будь полезным, не ной, о себе подумаешь потом, у взрослых уже всё болит, а ты ещё здоровый лось”. Психика клиента научилась получать одобрение и чувство безопасности исключительно через обслуживание других, а собственное выживание стало восприниматься как нечто вторичное и постыдное. Цена такого сопротивления — хроническое истощение и неспособность получать удовольствие от жизни, которая принадлежит только вам.

Как это устраняется?

1️⃣ Перекалибровать весы: в психоаналитическом пространстве мы первым делом выносим этот процесс наружу. Нужно увидеть, что шкала “хороший-плохой” была сломана ещё в детстве. Забота о себе — это не эгоизм, а базовая ответственность взрослого человека.

2️⃣ Легализовать агрессию к другим: часто избыточная помощь — это подавленная враждебность или страх, что без неё вас бросят. Проработав этот страх, вы перестанете “откупаться” от мира своей энергией.

3️⃣ Присвоить “внутреннему ребёнку” право желать: разрешить себе желать отдыха, здоровья и комфорта как легитимных потребностей. Это не снижает ваш статус, а наоборот — делает вас более устойчивым и наполненным.

Ваше тело и ваша жизнь не являются пунктом приёма вторсырья для чужих нужд. Научиться помогать себе — это не роскошь, а самый важный навык взрослости.

Теперь вы знаете. Будьте психически здоровы.